Пение во время месячных

Содержание

В России существует мнение, что нельзя петь во время месячных. Считается, что в этот период ткани, расположенные вокруг гортани, становятся более рыхлыми и из-за пения в них могут произойти необратимые последствия.

В других странах так не считают. Вокалисты из многих европейских стран репетируют и выступают на сцене в любой период своей жизни.
Можно ли заниматься вокалом во время месячных? Давайте разберемся.

Пение во время менструации может сильно навредить голосовым связкам.

Почему?

В это время мышцы гортани отекают. Кровообращение в голосовых связках усиливается. Сосудистая сетка становится явно выраженной. Из-за отека, нарушается подвижность голосовых связок. Они становятся вялыми, малоподвижными. Появляется риск возникновения узлов, не смыкания, кровоизлияния.
Особенно опасными для голоса считаются два дня до и первые три дня после начала менструации. Раньше в советских филармониях и оперных театрах существовало строгое ограничение. Певицам было запрещено участвовать в репетициях и выступлениях на сцене в первые три дня менструального цикла.

И еще один нюанс. Во время пения у вокалистки напрягаются мышцы брюшного пресса, окружающие матку. Вокал во время месячных часто сравнивают с силовой тренировкой на укрепление мышц живота. Во время менструации это делать нежелательно. Так, например, во многих школах девочек во время критических дней освобождают от уроков физкультуры.
Времена СССР давно прошли. Сейчас многие певицы заключают контракты, в которых строго оговорены сроки выступлений на месяц или даже год. За нарушения договора следуют санкции, серьезные штрафы.

Поэтому ограничения стали более мягкими. Теперь вокалисткам в критические дни рекомендуется соблюдать определенные правила, а именно:

• Петь без напряжения голосовых связок.
• Включать в вокальный репертуар во время менструации легкие, спокойные песни, без форсирования нот.
• Использовать правильную технику дыхания без резких вдохов и т.п.

Далеко не все специалисты считают пение во время месячных недопустимым. Есть и другое мнение по этому вопросу.
Вокал в это время помогает женщине снять чрезмерное напряжение, расслабиться, нормализовать дыхание.
Пение во время месячных без излишнего напряжения голосовых связок умиротворяет, восстанавливает психическое состояние, приводит в порядок мысли и чувства.

Кроме избавления от психологического дискомфорта вокал в месячные нормализует физиологические процессы в организме.

• Улучшается кровообращение, нормализуется сердечный ритм.
• В головной мозг поступает больше кислорода.
• Меняется гормональный фон. Пение способствует выработке гормонов радости, удовольствия. Женщине становится легче справляться с депрессивным состоянием, которое часто возникает в этот период, настроение становится лучше.

Если у Вас нет возможности сделать перерыв во время менструации, то рекомендуем строго соблюдать гигиену голоса.
Что это значит?

Обращайте внимание на то, как Вы поете. Старайтесь во время исполнения максимально опираться на диафрагму. Но, будьте осторожны. При таком пении повышается давление во внутренних органах. Это может привести к обильному кровоизлиянию.
Старайтесь в критические дни не перенапрягаться, больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, находите повод для радости, положительных эмоций. Перед вокальным занятием или выходом на сцену примите душ, расслабьтесь.

Пойте в удобной одежде без утягивающих поясов. Кровь в критические дни должна свободно циркулировать по всему организму. Берегите голосовые связки, не кричите, избегайте пить холодную воду.

Можно или нельзя петь во время месячных? Каждая вокалистка сама принимает решение по этому вопросу. Если есть возможность этого не делать — то лучше ею воспользоваться и отдохнуть несколько дней.

Если нужно выступать, то важно строго соблюдать правила безопасности, не перенапрягаться. Прислушивайтесь внимательно к своему организму. Некоторые певцы выступают и танцуют в эти дни и чувствуют себя при этом нормально. Другие, наоборот, не могут сконцентрироваться на пении во время месячных, мучаются от боли, принимают таблетки.

Изучите свой организм и берегите себя.

Вам также может понравиться